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為什麼練習瑜伽?

世界上有好多種類的運動,為什麼越來越多人練習瑜伽?瑜伽不是一般的運動,是集力量、柔軟度、平衡力,配合呼吸、講求專注的一種練習。最終的目的,都是希望身心靈合一,達到「有意識的自覺」。

鼓勵健康飲食習慣

正念飲食(Mindful Eating)是一種鼓勵在進食時專注感受當下的概念。正念飲食注重留意食物的味道、口感和香味,以及進食時腦海裡的想法、感受。這種做法能夠幫助推廣健康飲食習慣,有助控制血糖、減輕體重及治療進食失調。由於瑜伽同樣注重「正念」,有些研究指出瑜伽也能夠鼓勵健康飲食習慣。

幫助呼吸

瑜伽呼吸法(Pranayama)是瑜伽裡一種呼吸練習和技巧,注重控制呼吸。透過改善呼吸,身體耐力會同時增強,心臟和肺部健康亦會得到提升。

冥想讓身心靈合一

“倘若把時間浪費在嘗試層出不窮的新方法,反而只會原地踏步。任何技巧都需經過時間和不斷的練習,才能臻至完美之境。一心一意地往目標前進,你自然會明白,所有的技巧本質上都是一樣的。你不需要四處尋法,到頭來,自會掌握每一種方法的訣竅。”— 《靜坐的科學》楊定一

改善睡眠質素

睡眠質素差通常與癡肥、高血壓和抑鬱症息息相關,許多實驗已證明定期練習瑜伽將能夠改善睡眠質素。雖然瑜伽改善睡眠的方式仍需進一步了解,但其的確能夠增加褪黑激素(Melatonin,一種幫助調節睡眠的荷爾蒙)。瑜伽同時亦能改善焦慮、抑鬱、壓力和慢性疼痛等症狀,而這些統統是其中幾種影響睡眠質素的因素。

Reference: 瑜伽的好處 | 13個經科學証實的練習效果

www.sensestudio.co/yoga-strength/13-benefits-of-yoga

Classes

我們提供不同種類的課堂,適合初學者或不同程度的學員,詳情請參閱課程簡介。

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特別活動

7
2019 10月

第三期 輕斷食營 (10月5-7日)

瑜伽推廣斷食,斷食營資料可瀏覽 www.fasting.hk

12
2019 10月

工作坊 - 基本瑜伽15式

單次工作坊專為新同學/初學者而設,是認識基本瑜伽的好機會。 請按此了解詳情

13
2019 10月

頌缽工作坊

課室最前的窗台,一直放著很多頌缽,究竟頌缽是什麼?頌缽與瑜伽又有什麼關係?如何透過頌缽,令自己放鬆,讓自己療癒自己?除理論部分,也有實習時間,讓大家真正接觸頌缽。 請按此了解詳情